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muskeln - 266.9k posts

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  • |werbung|🥨 .
Leute, Hoch die Hände 🎉 Wochenende .
Wie war euer Tag? .
Nachdem ich dann meinen Heimweg ungefähr 1h länger mit Sbahnfahren verbrach...
  • |werbung|🥨 . Leute, Hoch die Hände 🎉 Wochenende . Wie war euer Tag? . Nachdem ich dann meinen Heimweg ungefähr 1h länger mit Sbahnfahren verbracht habe, da ich ZWEI MAL den falschen Weg genommen hab 😂🤦🏽‍♀️ freue ich mich dann auch gleich nach Haus zu kommen und richtig schöne Dinge zu tun wie: . - Wäsche waschen . - Müll runter bringen . - meal preppen . - staubsaugen (sorry an alle unter mir im Haus) . - einkaufen . - und vielleicht dann auch ein wenig auf dem Sofa chillen ❤️ Wer brauch schon Party‘ Oma life Style on point💪🏽 . Bleibt halt echt alles liegen gerade, wenn man immer erst gegen 21 Uhr daheim ist und meine Gefühle fahren eh Karussell 😱 . Aber dennoch bin ich dankbar für die Erfahrungen gerade und hoffe sie bringen mich noch weiter zu einer Entscheidung wie es weiter gehen soll 💪🏽 . Ich wünsch euch einen scjönen Abend mit hoffentlich gutem Essen (ich präferiere: Quark und Co ❤️🤙🏽) . Ach so heute Zwangs-Restday wegen meinem tollen Sbahn-Ausflug 😂🤦🏽‍♀️ . . . . . ❤️👉🏽 Meine Supps by @prozis . ❤️👉🏽 10% Rabatt - Code: LARI (Link in Bio und freu mich sehr, wenn ihr mich mit dem Code bzw Link unterstützt UND PROBIERT die neuen MELTY Riegel 😳🤤) . . . #smilodox #berlin #hamburg #bodybuilding #girlswithmuscle #shredded #fitspiration #fitnessgirl #bizeps #fitfamde #fitgirl #skatergirl #fitfamgermany #krafttraining #instafit #surfing #sizezero #surfergirl #fischkopp #küstenkind #abs #gymselfie #surfinglife #diät #muskeln #strongnotskinny #rockanutrition #quarkmachtstark #mcfit
  • 648 47 2 days ago
  • An alle Wettkampf Athleten:
Keine Sorge, jeder #Bodybuilder sieht kaputt aus in einer #Diät 😂
Ich weiss was ihr durchmacht und dafür großen Respek...
  • An alle Wettkampf Athleten: Keine Sorge, jeder #Bodybuilder sieht kaputt aus in einer #Diät 😂 Ich weiss was ihr durchmacht und dafür großen Respekt! Eure Taten sprechen lauter als jede Wörter. Ihr werdet viele Leute treffen die ihr Leben nur labern, ihr habts getan. Hut ab.
  • 2707 46 2 days ago
  • Nächste Woche geht der Spaß wieder los.
#Bodybuilding wird zu 100% wieder gelebt und ich starte in die Aufbauphase für mein ersten #IFBBPRO Wettkam...
  • Nächste Woche geht der Spaß wieder los. #Bodybuilding wird zu 100% wieder gelebt und ich starte in die Aufbauphase für mein ersten #IFBBPRO Wettkampf für 2019. Der Plan sind 212lbs und zwar aufs Gramm genau. Aktuell ist es schwer mit #Training wegen den Händen, aber das ist ok. Eine Woche Pause und dann gehts ab. Habt ihr schon die neuen GOLDEN SERIES Kleider gesehen ? Sollen wir mal ein Angebot reinhauen ?
  • 4199 122 5 days ago
  • 11 Wochen Training liegen nun hinter mir. Wenn man sich manche Trainingsgeschichten anschaut, schätzt man die Dauer bis zu den geplanten Zielen lei...
  • 11 Wochen Training liegen nun hinter mir. Wenn man sich manche Trainingsgeschichten anschaut, schätzt man die Dauer bis zu den geplanten Zielen leicht falsch ein 😀🙈 Aber die ersten kleinen Erfolge konnte ich aufjedenfall auch schon feiern und dies motiviert und stärkt einen. 💪😎 Ich wünsche allen einen kurzen Freitag✌
  • 98 16 4:38 AM Sep 28, 2018
  • Heute schon trainiert? #TeamGN wünscht euch ein erfolgreiches Wochenende!
  • Heute schon trainiert? #TeamGN wünscht euch ein erfolgreiches Wochenende!
  • 1077 4 yesterday
  • About las weekend... 💪🏻 🏝
  • About las weekend... 💪🏻 🏝
  • 2038 15 2 days ago
  • Wenn dir etwas wichtig ist, wirst du einen Weg finden. Wenn dir etwas nicht wichtig ist, wirst du eine Ausrede finden.
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  • Wenn dir etwas wichtig ist, wirst du einen Weg finden. Wenn dir etwas nicht wichtig ist, wirst du eine Ausrede finden. ________________________________ Einfach mal drüber nachdenken, ich kann mir gut vorstellen das nahezu jeder sich dabei erwischt oder was meinst du?
  • 1551 30 4 days ago

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  • Guten Morgen! Auch am #sonntag lassen wir nicht locker! Wer ist heute noch aktiv?
  • Guten Morgen! Auch am #sonntag lassen wir nicht locker! Wer ist heute noch aktiv?
  • 8 1 15 hours ago
  • Good morning 😊

Wish you all a beautiful sunday. Be happy, be peaceful and don’t let anybody make you afraid 😊🚀 SEE U AT THE TOP OF THE WORLD 💪...
  • Good morning 😊 Wish you all a beautiful sunday. Be happy, be peaceful and don’t let anybody make you afraid 😊🚀 SEE U AT THE TOP OF THE WORLD 💪✌️🤘
  • 32 7 15 hours ago
  • Guten Morgen ihr Lieben 🤗
Was mich nicht umbringt , dosier ich beim nächsten mal höher.
🔸️🔸️.......................................................
  • Guten Morgen ihr Lieben 🤗 Was mich nicht umbringt , dosier ich beim nächsten mal höher. 🔸️🔸️...................................................................................................................................................................................... #fitnessmeetscinema überlebt 😅Es war ein toller Event und bin auf jeden Fall das nächste mal dabei am 01.12.2018 Dann aber mit @eisenliebe, die leider gestern krank geworden ist. Gute Besserung süße 🍀🍀🍀 Ihr kennt alle @sport.ler seine Videos, ich hatte gelinde gesagt ganz schön viel Angst 😨 Es war eine Art #zirkeltraining von @andyhagedorn_pt geleitet 👍 Zusammenfassung für euch ,man findet immer wieder schwach stellen bei sich🙈 und man lernt tolle Menschen kennen.... übrigens LG an alle 😃. Also eine klare Empfehlung von mir💯% 🔸️🔸️...................................................................................................................................................................................... Heute mache ich mal ganz viel Nix....erlich es geht auch nicht der Herr Muskelkater ist wieder da😂 Ich wünsche einen tollen Sonntag und lass es EUCH gut gehen mit vielen kleinen und großen Freuden 😄💯☀️🙋‍♀️und immer Lächeln 😁 P.S. die Videos und Bilder... siehe Stories... würden von @schulz_claudi gemacht! Danke 💕 ..... 🔸️🔸️...................................................................................................................................................................................... ⚠️Werbung / Anzeige Personenmarkierung / Markenerkennung #weekendvibes #happy #gym #fitfam #fitfamgermany #instafit #fitover40 #instagood #gymlove #muskeln #bodybuilding #fitnesslifestyle #bodytransformation #healty #booty #bootybuilding #krafttraining #nopeinnogain #foxysmonsters #healthylifestyle #gesundessen #teamgymsouls #johnreedfitness
  • 78 40 16 hours ago
  • Das Cardiotraining ist bei mir in letzter Zeit etwas zu kurz gekommen. Daher wird heute erst im gym trainiert und anschliessend steht noch eine Jog...
  • Das Cardiotraining ist bei mir in letzter Zeit etwas zu kurz gekommen. Daher wird heute erst im gym trainiert und anschliessend steht noch eine Joggingrunde an. 👌💪 Allen einen entspannten Sonntag. ✌
  • 19 1 16 hours ago
  • Ein neuer Tag und ein neuer Weg! 
Höre nie auf dir Ziele zu setzen, denn nur dann kannst du wachsen und dich verwirklichen! ❤️ Ich habe gestern mei...
  • Ein neuer Tag und ein neuer Weg! Höre nie auf dir Ziele zu setzen, denn nur dann kannst du wachsen und dich verwirklichen! ❤️ Ich habe gestern mein großes Ziel für 2018 erreicht! Ich stand als “Athletin” das erste mal auf der Bühne... 👙 Ich habe meine erste Wettkampfdiät abgeschlossen und es war eine sehr tolle Erfahrung! Und egal wie oft man hinfällt, wichtig ist es aufzustehen und nicht liegen zu bleiben! Ich habe es leider nicht unter die TOP 6 geschafft wie gewünscht, dennoch war es eine tolle Erfahrung. Ich bin stolz es durchgezogen zu haben. Wie ich schon erwähnt habe: ICH habe für MICH bis gestern das Beste rausgeholt. Danke an alle die dabei waren..und mich unterstütz haben! Danke an Patrick meinen Coach!! Danke an meine Familie und Freunde und Danke auch an euch. Das Leben geht weiter auch ohne Pokal 👌🏼😜 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #me #proud #gewinnerinderherzen #zielerreicht #ziel #goals #wettkampf #muskeln #muscle #fitness #fitfam #germany #bodybuilding #body #polishgirl #picoftheday #fun #lebedeinleben #genießedasleben #beautiful #keepsmiling #bestrong
  • 101 6 17 hours ago
  • Oft werde ich gefragt wie viel ich abgenommen habe und die Leute erwarten von mir das ich ihnen große Zahlen nenne 😅 wer mich kennt weiß aber, das...
  • Oft werde ich gefragt wie viel ich abgenommen habe und die Leute erwarten von mir das ich ihnen große Zahlen nenne 😅 wer mich kennt weiß aber, das ich nie übergewichtig war. 🙏 somit war es mir nicht möglich 30 oder 60kg ab zu nehmen. Ich hatte mit der Zeit ca 11kg zugenommen und lag damit immer noch in meinem ideal BMI Bereich weil ich recht groß bin. Allerdings stimmen mir jetzt vielleicht einige zu wenn ich sage das ich mich damit aber nicht mehr wohlfühlt?! 🙈 . Und darum geht es finde ich. WOHLFÜHLEN !!! 🤗 . Mein Ziel ist es das Wohlfühlgewicht zu erreichen und ich wünsche mir meinen Körper zu definieren 💪 und etwas Muskeln auf zu bauen. 🏋️‍♂️ . Wie ihr am beispiel sehen könnt ist der Sichtbareunterschied recht klein und auch die Waage wird eher mehr statt weniger Gewicht anzeigen da Muskeln einfach schwere sind als fett und Wassereinlaferungen 😄 . Cardio verbrennt viele Kalorien und hilft super bei der Gewichtsabnahme.⏳ Wer also Muskeln aufbauen möchte der muss Gewichtetraining machen. Kurzes warm-up und dann ab an die Hanteln 5x Woche. 💃 . Es wird ein langer und steiniger Weg ⛰ aber am Ende wird es sich auszahlen! 🎖🎉 . . . . . . . . #muskeln #gainweight #lesscardio #heavyweight #train #gym #fitness #fit4life #fitnessbody #strongwomen #keepworking #believeinyou #bestrong #konsequent #motiviert
  • 42 1 18 hours ago
  • Guten Morgen ihr Lieben☀️ Ich hoffe, dass es euch gut geht! Was steht heute Schönes an?☺️😘 Ich werde später noch Einiges für die Schule machen. #v...
  • Guten Morgen ihr Lieben☀️ Ich hoffe, dass es euch gut geht! Was steht heute Schönes an?☺️😘 Ich werde später noch Einiges für die Schule machen. #vorbereitungistalles Aber trotzdem werde ich das Ganze entspannt angehen und mir vielleicht auch einen Smoothie und einen Tee 🍵 dazu machen🤓😋 Habt einen wunderbaren Tag!🙈 Habt ihr eine bestimmte Lernroutine? Eure Nina💕
  • 52 5 18 hours ago
  • Believer 🔥
  • Believer 🔥
  • 74 10 yesterday
  • muss zugeben eines der geilsten und lustigsten Motivationvideos das je gesehen hab 🤣
SundayFunday⁉️ Fuck You‼️
😂😅😆
  • muss zugeben eines der geilsten und lustigsten Motivationvideos das je gesehen hab 🤣 SundayFunday⁉️ Fuck You‼️ 😂😅😆
  • 51 2 yesterday
  • Seit ca. 2 Wochen meide ich Flachbankdrücken. Wieso? Ich habe Schulterschmerzen bei der Übung, jedoch ist es kein Grund nicht zu trainieren. Daher ...
  • Seit ca. 2 Wochen meide ich Flachbankdrücken. Wieso? Ich habe Schulterschmerzen bei der Übung, jedoch ist es kein Grund nicht zu trainieren. Daher werde ich die kommenden Wochen vermehrt auf Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel ausweichen. Hierbei habe ich keine Probleme. Die Schulter ist ein kompliziertes Gelenk, oft entstehen Probleme durch die falsche Ausführung, Zuviel Gewicht oder auch fehlende Beweglichkeit. Daher rate ich jedem sein Aufwärm- und Mobiltyprogramm ernst zu nehmen und auf eine saubere Ausführung zu achten. Ich werde erstmal um das Problem herum trainieren, vom Gefühl her spüre ich eine Art Reizung in den Außenrotatoren. Ich habe da mein Arsenal an Übungen (habe schließlich 6 semester Physiotherapie studiert😅). Für den Fall das es nicht in 3-4 Wochen besser wird werde ich zum Arzt gehen, das empfehle ich auch jedem da draußen dem es trotz Pause nicht besser geht. Der Kraftsport ist trotzdem eins der gesündesten Sportarten. In 7 Jahre hartes Training (5xWoche 1,5-2h) hatte ich noch nie Probleme mit der Schulter oder musste operiert werden aufgrund Verletzungen. Denkt immer langfristig, ihr wollt bestimmt diesen Sport ein leben lang ausüben😉 Daher steigert euch bei den Gewichten nur solange die Ausführung passt, wärmt euch richtig auf, bleibt Mobil, baut Ruhepausen ein (deloads) und hört auf die Signale des Körpers, wir haben nur einen Körper😅
  • 88 11 yesterday